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Sono stato powerlifting per 15 anni e membro del team di powerlifting nazionale Masters per 3 degli ultimi 6 anni. Ho completato il sesto posto ai campionati del mondo nella Repubblica ceca nel 2010 e ho messo la top 10 nel 2005 e ancora una volta nel 2009.
Giovedì 15 settembre 2011 ho effettivamente tentato di battere il Guinness World Record per la maggior quantità di peso sollevato in un’ora, che era di 125.065 libbre fissata nel 2009 dal 32 anni “Six Pack” Ryan Lapadat ………… I Assument I Dovrebbe menzionare che ho 21 anni più di Ryan “Six Pack” Lapadat l’ex titolare del record … Avevo 53 anni nel gennaio 2011.
Il mio peso target record era di 126.000 libbre che doveva essere realizzato completando da 700 a 1000 squat a pesi diversi in un’ora o 11 o 17 squat al minuto per 60 minuti.
Alle 9:50 EDT 15 settembre 2011 On Online with Regis e Kelly ho battuto ufficialmente il record superando il mio peso target sollevando 127.245 libbre su 904 squat in un’ora sulla TV nazionale online ……… ..
Il mio sforzo di battere il record mondiale attuale era quello di portare interesse alla verità che gli adulti possono continuare a rimanere in salute e diventare più forti più a lungo di prima, così come nei loro 40, ’50, ’60, ’70 e ’80.
Ma ad essere onesti, non è sempre stato così. Dopo aver costato un weekend viaggiando, quando ho capito ancora una volta esattamente quanto sia difficile scoprire il tempo e preservare la motivazione all’esercizio fisico. Mi sono inoltre realizzato che mentre molte persone scoprono difficili da esercitare durante il viaggio, la maggior parte di noi non si esercita affatto.
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Mentre tutti noi abbiamo vite frenetiche e calendari riempiti di eventi, sono convinto che iniziare e preservare una routine di esercizio di routine è un passo verso una lunga vita sana.
Ricorda che nessuno è nato forte, in forma, un professionista del fitness fisico o un detentore del record mondiale di Guinness. Tutti iniziano nella stessa identica base e si stabiliscono da lì. Alcuni in tenera età in sport organizzati, alcuni con hobby a mezza vita o paure associate alla salute e al benessere, alcuni nei loro anni senior e molti poiché godono solo dell’attività e riconoscono che aiuta a ridurre lo stress, aumenta l’energia e Migliora la salute generale. Il punto chiave è, hanno iniziato.
Riconosco che fare il primo passo è intimidatorio, che richiede tempo e decisamente difficile, tuttavia è per questo che telefonano all’esercizio. Sul lato positivo, l’esercizio fisico fornisce più energia, migliorata o grande salute, prestazioni migliorate negli hobby fisici, può essere una spinta sociale, così come nel tempo può finire per essere fuori e divertimento!
Qualcosa che può sbarazzarsi del requisito per i farmaci per il cuore o il colesterolo, oltre a far sì che gli altri in una dimensione di un abbigliamento più piccoli non può essere tutto negativo!
Se stai andando in un club per la salute e il benessere – assumi un esperto per almeno una o due lezioni – impedisci di andare con amici o parenti se sono di routine presso il centro fitness – spesso cercano di aiutare, tuttavia potrebbero essere eccessivamente aggressivi, può mostrare Le tecniche sbagliate, forse ti stai intimidendo e spesso sarai il primo passo nel non tornare in palestra.
Se ti stai avventurando in nuove attività al di fuori della palestra, ti suggerisco estremamente di scoprire professionisti in quelle aree e chiedere aiuto. Ancora una volta, non andare da amici o parenti per consigli e aiuto. Tieni presente che i migliori giocatori non fanno sempre i migliori allenatori, quindi scopri un esperto e stabilisci il tuo piano, inizia poco e sviluppa. Sebbene gli amici e la famiglia possano significare bene, possono portare a intimidazioni, lesioni e abbandono a breve termine.
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Anche dopo 15 anni di contendenti in eventi di powerlifting di amatoriale in tutto il mondo e in 3 campionati mondiali avevo ancora bisogno di una squadra di professionisti e di un piano quando ho deciso di tentare di battere il record mondiale di Guinness per la maggior quantità di peso a squat. un’ora.
Ho cercato professionisti in resistenza al sollevamento pesi, respirazione, prestazioni mentali e fitness generale.
Nel stabilire e implementare il mio piano di 5 mesi, ho iniziato in piccolo. In effetti, ho iniziato nel mio ufficio senza alcun peso e ho iniziato solo impostandoA parte 15 minuti, 30 minuti, 45 minuti o 60 minuti nella mia routine quotidiana da accovacciarsi.
Nel rispetto dei mesi mi sono attaccato al piano, adattato se necessario, ho consultato la mia squadra e alla fine ha battuto il record mondiale all’età di 53 anni!
Mentre inizi la tua nuova esperienza con il rispetto di alcuni suggerimenti:
Visita il tuo medico per ispezionare o fisico per assicurarti che non vi siano rischi per la salute e il benessere
Trova qualcosa che ti piace: fallo la tua passione
Chiedi agli esperti l’assistenza: prevenire amici o parenti a meno che non siano professionisti
Inizia poco oltre che allenati
Prova a renderlo divertente
Cammina, corri, vai in bicicletta, nuota, iscriviti a lezioni di fitness fisico, solleva pesi, fai qualcosa e qualsiasi cosa … ..
Non essere intimiditi da altri – tutti noi abbiamo iniziato nello stesso posto
In chiusura, tieni presente il suo esercizio, scegli quando, dove, esattamente quanto tempo e cosa e cononi la frase “Basta farlo!”
Alzati, inizia e non fornire!
Walter Metropolitan è un powerlifter americano e detentore del record mondiale di Guinness e Challenger che vive in Canada. È membro di uno dei più forti team di powerlifting gratuiti in Nord America The Iron Foundation, da 19 a 53, maschi e femmine, noi (i) ci alleniamo da 3 a 4 giorni alla settimana 2-3 ore al giorno, 50 settimane Un anno gratuito per i farmaci … la maggior parte per oltre 15 anni! Il 15 settembre 2011, all’età di 53 anni, Walter ha stabilito un nuovo record mondiale di Guinness per la maggior quantità di squat di peso sollevato in un’ora online su online con Regis e Kelly, sollevando farmaci da 127.245 libbre gratuiti. Walter ha gareggiato nei campionati mondiali powerlifting nel 2005, 2009, nonché il 2010 mettendo il sesto in rappresentanza del Canada nella Repubblica Ceca. Walter detiene e MBA presso la Bowling Eco-friendly University e una laurea in economia presso l’Albright College. Walter è un pilota personale permessi, paracadutismo autorizzato che ha anni di esperienza di paracadutismo, un ex pilota di sci, pilota del ralchine, corridore, nonché un pilota di veicoli da corsa Ford Ford e un ex membro del Parachute Para-Ski degli Stati Uniti del 1982 Squadra. Walter è il presidente e il proprietario di Metropolitan Dynamics Inc un’attività di consulenza www.urbandynamics.net. Walter e la sua famiglia risiedono a Guelph Ontario. Per ulteriori informazioni su Walter, visitare il sito www.walterurban.com
Link a questo post: Salta per l’idoneità fisica generale e la grande salute
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